"Tänä syksynä aloitan terveellisen ja aktiivisen elämäntavan"

"Tänä syksynä aloitan terveellisen ja aktiivisen elämän." Kuulostaako tutulta ajatukselta? Kesän lomien ja nautiskelujen jälkeen arkirytmiä etsiskellessä mieleen piirtyy tavoitekuva ihmisestä, joka noudattaa virallisia liikuntasuosituksia, syö terveellisesti lautasmallin mukaisesti ja nukkuukin suositusten mukaan riittävästi. Jouluun mennessä peilistä pitäisi katsoa energinen ja hyvinvoiva ihminen. Panostuksestakaan ei tällä kertaa jää kiiinni. On nimittäin ostettu salikortti, ilmoittauduttu ryhmäliikuntatunnille ja aloitettu padel-harrastus. Viikonlopuiksikin on sovittu kavereiden kanssa retkiä Suomen kauniisiin metsiin. Kaupassa ostoslistan virkaa toimittaa Ruokaviraston ravitsemussuositukset ja illalla mennään kellon tarkasti nukkumaan, että unimäärässä varmasti päästään suositeltuun.

Muutaman viikon kurinalaisen suorittamisen ja kalenteroimisen jälkeen alkaa into lopahtaa ja mieleen hiipii ajatus, ettei minusta tainnut tänäkään vuonna olla tähän. Toiset eivät ole viitsineet kokeillakaan, koska eivät itsekään usko muuttuvansa terveyssuositusten mukaiseksi mallikansalaiseksi. On liian kiirekin, kun töissä alkaa uusi projekti tai lapsella uusi harrastus, johon pitää kuskata.

Mutta entäpä jos lähdettäisiinkin liikkeelle maltillisemmin tavoittein. Ei laitettaisi kerralla kaikkea mullin mallin vaan mietittäisiin pieniä muutoksia, joilla jaksamista ja liikunnan määrää arjessa saataisiin ylöspäin. Avoimena ja uteliaana sille, mitä se voisi omalla kohdalla tarkoittaa. Jos tunti liikettä päivässä tuntuu liian isolta tai haastavalta, jaa se useampaan hetkeen. Kävele vartti töihin ja toinen vartti töistä kotiin. Ehtisikö lapsen harrastuksen aikana huolehtia myös omasta hyvinvoinnista? Tai voisiko hissin sijasta valita portaat? Voisiko kokouksen järjestää kävelykokouksena? Työpäivän tauottaminenkin on hyvä ja helppo tapa muuttaa päivä dynaamisemmaksi. Vain mielikuvitus on rajana, mutta viitseliäisyyttä ja päättäväisyyttä pienikin muutos vaatii.

Ja ehkä lopuksi vielä pieni sana tavoitteista. Terveellinen ja aktiivinen elämäntapa on kiva tavoite, mutta jää helposti maailmaa syleileväksi. Oleellisempaa olisi miettiä mitä omaan hyvinvointiin panostaminen voisi juuri sinulle tarkoittaa? Hyvä tavoite on konkreettinen ja mitattavissa. Ja lisäksi, mikä on sellainen tavoite johon itse uskot, mutta joka myös vähän haastaa?

Jos hyvinvointia tukevien valintojen äärelle haluaa pysähtyä koko työyhteisön voimin, aihetta käsitellään myös uudella Hyvinvointia valitsemalla -luennollamme. Luennolla pohditaan muutoksen tekemistä ja sitä, miten pienillä arjen valinnoilla voidaan rakentaa kestävämpää hyvinvointia, ilman tiukkoja ohjelmia tai suorituspaineita.

Pienikin muutos terveyden edistämiseksi on teko hyvinvoinnille. Ehkä voisit aloittaa jo tänään, joten nouse hetkeksi seisomaan, kyykkää pari kertaa, kurkota vuoron perään kummallakin kädellä kohti kattoa ja pyöräytä muutaman kerran olkapäät taakse. Leuka ylös ja ryhdikkäänä kohti omannäköisiä elämän terveystekoja!

Teksti: Laura Nuutinen, Liikunnallisen elämäntavan kehittäjä, Keski-Suomen Liikunta ja Urheilu