Luennot, työpajat, koulutukset
Buusti360-luennot ja työpajat tarjoavat käytännönläheistä tietoa työhyvinvoinnin, palautumisen, ravitsemuksen, liikkumisen ja arjen hallinnan tueksi. Sisällöt sopivat esimerkiksi henkilöstöpäiviin, tiimi- ja osastopalavereihin, hyvinvointikampanjoihin sekä työyhteisön kehittämispäiviin.
Toteutus voidaan järjestää paikan päällä, etänä, hybridinä tai tallenteina. Kesto, painotukset ja osallistavat osuudet sovitetaan työyhteisön tarpeisiin, ja kokonaisuuksiin voidaan yhdistää myös mittauksia, liikunnallisia osuuksia tai työpajatyöskentelyä.
Luento- ja koulutuspakettimme
.png)
Voimavaroja työhön
Miten työtä ja vapaa-aikaa voi organisoida niin, että aikaa ja energiaa jää myös palautumiselle, liikkumiselle ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle?
Koulutus auttaa tunnistamaan työn kuormitustekijöitä, keskittymistä häiritseviä toimintatapoja ja arjen valintoja, jotka vaikuttavat vireyteen. Osallistujat saavat käytännön keinoja työn rytmittämiseen, keskittymisen tukemiseen ja omien voimavarojen johtamiseen. Sopii erityisesti asiantuntijatyöhön, hektisiin työympäristöihin sekä työyhteisöille, joissa kiire, keskeytykset ja palautumisen haasteet näkyvät arjessa.
Hyvinvointia valitsemalla
Uutuus valikoimassamme!
Hyvinvointi rakentuu usein pienistä, toistuvista valinnoista. Luennolla tarkastellaan, miksi muutoksen tekeminen on usein vaikeaa, vaikka tavoitteet olisivat selkeitä, ja miten arkeen voi rakentaa kestävämpiä hyvinvointia tukevia toimintatapoja.
Koulutus käsittelee ajattelun ja tunteiden vaikutusta valintoihin motivaation syntyä sekä pienten tekojen merkitystä muutoksen rakentamisessa. Osallistujat saavat käytännönläheisiä keinoja muutoksen käynnistämiseen ja arjen valintojen tietoiseen tekemiseen. Sopii kokonaisuuksiin, joissa halutaan tukea oma-aloitteisuutta ilman tiukkoja ohjelmia tai suorituspainetta.
Buustia ravinnosta
Ravitsemus vaikuttaa vireyteen, palautumiseen, painonhallintaan ja työpäivän aikaiseen jaksamiseen. Luennolla käsitellään selkeästi ja käytännönläheisesti, miten ateriarytmi, monipuolinen perusruoka, riittävä energiansaanti ja fiksut välipalat tukevat hyvinvointia arjessa.
Koulutus ei perustu tiukkoihin dieetteihin, vaan pysyviin ja realistisiin valintoihin. Osallistujat saavat keinoja tasaisemman ruokailurytmin rakentamiseen, napostelun vähentämiseen ja omaan arkeen sopivien ravintotottumusten kehittämiseen. Sopii hyvin henkilöstöpäiviin, hyvinvointikampanjoihin ja mittausten tueksi.
Uni ja palautuminen
Riittävä uni ja palautuminen ovat työkyvyn, keskittymisen ja jaksamisen perusta. Kiire, epäsäännöllinen työrytmi, kuormittava arki ja työn sekä vapaa-ajan rajojen hämärtyminen voivat heikentää palautumista ja unen laatua.
Luennolla käydään läpi, miksi uni on tärkeää, mitkä tekijät tukevat tai häiritsevät palautumista ja miten omaa arkea voi muokata paremman levon suuntaan. Osallistujat saavat käytännön keinoja unirytmin, palautumisen ja työpäivän kuormituksen hallintaan. Sopii erityisesti työyhteisöille, joissa väsymys, kiire tai kuormituksen kasautuminen näkyvät arjessa.
Liikunta työhyvinvoinnin tukena
Liikunta tukee työkykyä, vireyttä, palautumista ja mielialaa. Jo pienillä muutoksilla työpäivän ja vapaa-ajan liikkumisessa voidaan vähentää paikallaanolon kuormitusta ja lisätä arjen energiaa.
Luennolla tarkastellaan liikunnan merkitystä työhyvinvoinnille käytännönläheisesti: miten liike vaikuttaa kehoon ja mieleen, miksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin täydellinen harjoitusohjelma ja miten jokainen voi löytää omaan arkeen sopivan tavan lisätä liikettä. Sopii hyvin henkilöstön aktivointiin, tyhy-päivien osaksi ja liikunnallisten kampanjoiden käynnistämiseen.
Uusi normipäivä -työpaja
Uusi normipäivä on työpaja, jossa etsitään työyhteisöönne sopivia tapoja lisätä liikettä, taukoja ja aktiivisuutta työpäivään. Työpaja auttaa tunnistamaan arjen käytäntöjä, jotka joko tukevat tai estävät työpäivän aktiivisuutta.
Työpaja koostuu lyhyestä johdatuksesta, yksilö- ja ryhmätyöskentelystä sekä konkreettisten kokeilujen suunnittelusta. Tavoitteena on löytää realistisia toimintatapoja, jotka voivat tukea keskittymistä, palautumista, työvirettä ja yhteisöllisyyttä. Sopii hyvin kehittämispäiviin tai työhyvinvointiohjelman käynnistykseen.
Räätälöidyt paketit
Etkö löytänyt tarpeisiinne sopivaa kokonaisuutta? Olkaa yhteydessä, niin muotoillaan yhdessä teille sopiva paketti!